トレーニーにとって、タンパク質は欠かせない栄養素ですよね！ 体重1kgあたり2g以上食べた方が良いとか、除脂肪体重1kgあたり3gが良いとか。 何が本当に正しいのか分からないまま、自分に合うのはどれくらいかな？と手探りで調整している方も多いと思います…